克服社交焦虑的方法

1、开始分享你的想法：掩盖你的情绪实际上会产生更多的焦虑。克服社交焦虑的最重要的一步是开始与家人和亲密的朋友分享您的忧虑和感受。

2、当你认为它是真的时，焦虑开始控制你。请记住，社交焦虑会助长危险和消极的想法。从这种思维中你会出现出汗和心动过速等症状。所以开始考虑积极的事情。

3、改变注意力：焦虑有其自身的关注方式。它会让你突然发现心跳加快。通过将注意力集中在你正在做的事情上，你可以减少焦虑。例如，如果您正在与某人交谈，请注意听他们说的话。

4、面对你的恐惧：避免社交情况无济于事。面对你的恐惧将帮助你解决更加困难的情况，并会给你应对技巧。如果你害怕遇到陌生人，请和你的朋友一起去自我介绍。

5、社交恐惧症的人经常盯着电话，戴太阳镜以避免目光接触以减轻社交场合的焦虑。为了克服焦虑，尽量不要使用手机或宅在家里。

6、不要试图做到完美：在这个世界上没有人是完美的，一旦你开始接受这个现实，你的情绪就会好转。有很多人不喜欢你，也会有人喜欢你。你没有必要这样做让每个人都喜欢你。

7、要不那么紧张，和朋友一起出去或去其他地方旅行。这些小事会让你感觉更自信。你不必过多考虑别人的想法，而是做你自己。不要害怕错，错误是人性的一部分。