生活源泉：[29]健康的自我法则

1、自然法则是指根据按季节变换安排锻炼或者户外活动。自己的法则就是自己适合那一类运动或者说自己喜欢哪类运动。

2、睡眠是人类最重要活动之一。睡眠质量和睡眠时间决定一个人健康状况。出生的婴儿一天可以睡到十七八个小时，一个七八十的老人一天睡眠四五个小时或者更少。这说明健康的人睡觉时间一定长。从这句话里你能否悟出睡觉和长寿之间的秘诀么？？

3、本人认为睡觉时间成年人睡眠一天在十到十二小时之间才算健康。低于七小时属于不正常不健康身体。长寿健康的秘诀也许就是一辈子保持每天九个或十个小时充足睡眠时间！！

4、人活八分饱，花开九分艳。吃饭七八成饱属于健康吃法。吃七八成饱的前提是高质量饭菜。如果饭菜质量不高，七八成饱不能满足身体需要。这样就得吃九十成才行。体力劳动和脑力劳动饭量绝对不一样。不管你从事哪种工作你的体重比目前标准体重多五六公斤才是健康的身体。健康长寿的秘诀也许是满足身体营养需要的七八成饱和比目前身高体重标准多五六公斤体重！！

5、适当的赓议谑怎锻炼是指没有破坏身体结构的锻炼，常年跑步和常年户外爬山的人，膝盖骨和大腿骨容易出毛病，那是锻炼时消耗骨头与骨头之间的关节软骨，也就是没有了润滑油，关节出现干麽擦。你现在知道过渡运动的坏处了吧，所以你适合怎样的运动你该自己有数。不运动仍然危害身体。适当运动，没有损坏身体的运动才是你需要的健康运动。长寿健康的秘诀也许就是微量的身体各部位运动和一辈子没有任何损伤的身体！！

6、呼吸的氧气对肺有极大的危害。从这句话里你悟出什么道长寿理？？运动量越大你呼入的氧气越多，氧气对肺的氧化就越重，危害也就越大！道家的打坐可以减少呼入氧气，减少心跳的节奏，减少氧气对肺，血管等氧化作用。也许长寿的秘诀就是在满足身体血液对氧气需求前提下减少对氧气呼吸量！