运动瘦手臂的方法轻松驾驭无袖衫

越是到夏天就越是能体会到拥有一双纤细的手臂是多么重要的事情，毕竟吊带衫跟短袖几乎都是天天要穿的，手臂漏在外面在所难免。如果你自己还是一双蝴蝶臂的话那就赶紧动起来让自己的手臂变得履娆镟鬼瘦一点再瘦一点。不然怎么对得起这个夏天衣橱里那些美丽的衣裳呢!下面小编就为大家介绍一套运动减手臂的瘦身减肥方法！

　　1、双手合掌于胸前

　　抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。

　　关键：将此套动作分红3组，手掌别离放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，能够训练到手臂各个有些的肌肉。

　　2、画圆

　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不必画得太大，用手臂的力气，而不是手掌。

　　3、两手上下勾住放在胸前

　　抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量翻开乳房，两手别离向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交流左右手的上下方位，做相同的动作为1组，重复5组。

　　4、双手握拳穿插于腹部前方

　　抬头挺胸收腹，双手握拳穿插于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，一起上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次，然后交流左右手的上下方位，做相同的动作为1组，重复3组。

　　5、扩胸瘦手臂

　　根本动作：身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两头翻开伸平，慢慢地向前划圈。身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，慢慢地向后划圈。

　　6、两腿翻开与肩同宽

　　抬头挺胸收腹，两腿翻开与肩同宽，双手握拳，瘦臂悄悄抬起，然后左脚向右上方迈出一步，一起两手手臂向左侧改变，左手手臂水准伸直，右手呈90度直角曲折放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。

　　7、身体向墙面歪斜

　　将两手伸直贴在墙面上，两腿翻开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体垂直站立，然后肘部曲折，身体向墙面歪斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。