篮球技术之移动变速跑

　　在篮球技术基础中巳呀屋饔,跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。大致分为变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑。

　　变速跑是队员在跑动中利用速度懈吡赜痖变化完成攻守任务的一种方法。

　　变速跑的动作方法：由慢跑变快跑时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地，同时迅速摆臂，前两三步要小，加快跑的频率。由快变慢时，上体抬起，步幅加大，用前脚掌抵地，减缓冲力，从而降低跑速。

　　变速跑的动作要点：由慢跑变快跑，步频加快；由快跑变慢跑，步幅变大。

　　变速跑的易犯错误：变速的快、慢节奏不明显。