一个无助的女孩需要您的帮助
杨老师:
您好!我是一个23岁的女孩,我性格是属于那种内向而不善言谈的,别人问什么我会回答什么,别人不说我也不知道说些什么,和朋友陌生人在一起谈话聊天,我会有时紧张(只是有时,有的时候也不紧张)。我也不知道为什么会这样,为此常常困绕着我。我觉得和自己性格内向有关,觉得自己好像也有点语言障碍。比如接自己上司\同事\陌生人的电话会紧张的说不出话来(只是有时候会紧张得说不出话,有时也会聊得很好),我为此常常感自卑,事后也会对自己说不要紧张,没什么大不了,勇敢一点,可是都不见成效。杨老师,请您帮帮我到底该怎么办才能走出困境!——小娜
小娜:
您好!非常理解您的处境和此时此刻的心情,也很乐意与您共同探讨您所面临的问题。
您的问题大体有这么几个方面的原因:
首先,您的性格有点偏于内向,很可能做事有点争强好胜,常常要求自己在他人面前表现得完美无缺,所以与陌生人见面时生怕自己给对方留下不好的影响,所以您在与陌生人结交之前有时候过分关注怎样与其见面这件事,有时候则不关注,结果就出现了有时候紧张,有时候不紧张的状况。
其次, 您说“觉得自己好像也有点语言障碍”,这就促使您在与他人结交之前,潜意识就会暗示您:你说话前不搭三,后不搭四,别人会嗤笑的。所以您就出现了与别人说话紧张的现象。
再次,可能是您早年在社交中受过挫折,比如有人曾说过您没有礼貌或长得难看之类,因而在您与陌生人交往之前,潜意识就会暗示您陌生人会议论您“没有礼貌或长得难看”,所以不由自主地就表现出了紧张和焦虑。
最后,还可能是您的领导常常批评您社交能力差,而您自己的潜意识也认同了自己社交能力低的说法,这又强化了您与陌生人交往的紧张与焦虑。
针对以上四种情况,首先我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以您在与陌生人交往的过程中不要去过分关注对方对您的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。
其次,我们知道在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理,这就是说那些社交能力强的人在与陌生人结交之前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再与陌生人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
第三,那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的,我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当您这样认为时,那么您的紧张焦虑也就会降低许多。
第四,不要过高估价对方,认为自己不如他,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处。比如那些上司虽然大权在握,风流倜傥、超凡脱俗,但是由于他们忙于方方面面的应酬,他们的专业技能则很可能低于您,这样就可以增强您的自信心,进而达到消除和缓解紧张的目的。
第五,在与陌生人、领导、长者、异性交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别,不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样您就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了。
第六,不要关注别人的赞许。当您渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使您十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使您花费大量的精力注意自己的言行举止,使您不能自由自在的进行交往。因此,您不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。
第七,直接向对方表达自己的紧张和焦虑,比如当您“接自己上司\同事\陌生人的电话”时,您可以说“您好!接听您的电话有点紧张,请您见谅!”,当您向对方表达出自己的心声之后,您的紧张和焦虑也就随之消失了。
第八,不要去想与您说话的是谁,不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,是否被他人接受,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与他人交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想您所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出您到嘴边的话语,这样您就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
第九,养成大声说话的习惯。受压抑的、胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高您的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张。
第十,以平常心来对待,也就是当您在他人面前感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。
第十一,积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和他人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要您每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第十二,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑的情况。
以上仅是本人的一些意见和建议,合适与否您的朋友杨永龙请您批评参考。
杨老师:
您好!我已收到您回复我的信息,我会努力按您提示的“几点要求”纠正。
老师,还有一点我没有告诉您,我小时候说话有点结巴(九岁之前,我不结巴说话很流畅,十岁那年我堂姐说话结巴放学常和他一起回家慢慢的我也说话变得有点结巴了)我害怕在人前说话。父母坚决让我改正,为此也挨过打,我也努力改正过,后来不结巴了,可是变得没有以前那么爱说话。杨老师我真的很痛苦,以前我也努力通过各种办法来纠正,可是成效都不太大。我努力过,但我自己都弄不大明白我到底在怕什么,心里在恐惧什么,总之和人说话我会紧张得说不出来话,和人通话我会紧张得说不出来。
老师,我现在都23岁了,目前还没有男朋友,有介绍的但见过几面就不再联系了,大多数都是对方不和我联系了,为此困绕着我,我觉得我这样下去也许会孤独一辈子,家里也都挺着急的,我该怎么办?老师,其实我长得不是很漂亮,但也不是很丑算是中等吧,体重不胖有点瘦,可为什么交往都不是太融洽呢?——小娜
小娜:
您好!您说“害怕在人前说话……我自己都弄不大明白我到底在怕什么,心里在恐惧什么,总之和人说话我会紧张得说不出来话,和人通话我会紧张得说不出来。”您害怕、恐惧的原因就是曾经跟表姐模仿而结巴,而后父亲用极端的方式对您的结巴进行了否定和矫正,然后对自己的性格进行了内敛,所以就出现了“变得没有以前那么爱说话”了,此后您对自己的说话敏感,担心他人对您说话的负面态度,所以自然而然就出现了“和人说话我会紧张得说不出来话,和人通话我会紧张得说不出来”的情形。要改变您的状况,前面我所说的十二种方法,只要您坚持天天练习,那么您的问题就会得到有效地改善。
另外,您说“我现在都23岁了,目前还没有男朋友,有介绍的但见过几面就不再联系了,大多数都是对方不和我联系了,为此困绕着我,我觉得我这样下去也许会孤独一辈子,家里也都挺着急的”,您23岁的年龄其实还很年轻,况且谈恋爱是一个类似于“自由电子”发生碰撞的过程,有的虽然发生了碰撞,却是弹性碰撞,相处一段时间之后就会分道扬镳,即“见过几面就不再联系了”;有的干脆就不发生碰撞,见过一面就不再联系了;有的则会发生完全非弹性碰撞,也就是相互之间碰撞出了爱情的火花,进而成为了熊熊的爱情之火。这一切都表明您的姻缘还未到时候,换句话说也就是您还朋友碰到喜欢您的那一位。在恋爱问题上 前人早就对我们作了精辟的提示——“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等。正如海伦·凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时,另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”所以您大可不必为此怀疑自己的魅力所在。
有一个神话是这样讲的:很久很久以前,即在男女合为一体的时代,地球上的人是两性体,即没有男女性别之分,而是一个完整的人(Circle men),就像一个完整的全圆。他有四条腿,四只手臂,两颗心脏,两副面孔。这样的人拥有很大的力量。上帝为了便于统治,便下决心要削弱人类的力量,于是将完整的人切割开来,一分为二:男人是个半圆,女人则是另一个半圆。后来,人的一生便为爱所驱使;不管是男是女都要花费大量时间、精力和心血去寻找那原先属于自己的另一半……既然男女都需要花费大量时间、精力和心血去寻找另一半,这就说明这个过程像自由电子一样盲目地与异性进行接触——碰撞,再接触——再碰撞……。这一切都说明在您的身上出现“见过几面就不再联系了,大多数都是对方不和我联系了”是非常正常的。只要您保持积极的心态,大方地走出家门与他人交往特别是异性交往,那么爱您的那一位说不定就在不远处的这您呢,呵呵。