丰胸丰满运动方案一二

丰胸显筘跬晁丰满运动－Howtobig

运动方案一：

花费时间：约1分钟

操作难易度：★★★★

必须提醒：随时随地站在原地就可以做了，方便！

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5——6次。

运动方案二：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。

花费时间：约 40秒

操作难易度： ★★★★★

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

简易按摩法：

1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。注意：每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。