室内运动适合白领减肥

　冬季的寒冷使人大大抻吗笙匈减少了运动量，尤其是长期坐办公室面对电脑工作的人群，更容易造成腰腹、大腿部赘肉增多，颈椎、腰椎负担加重，身体免疫力下降等问题。非常适合办公室人群，我们马上在网上下载学习了起来，果真效果非常好，以后这套操就成为了我们上下午工作间隙休息时必做的一套健身操。

活力瑜伽和办公韵律操

一、活力瑜伽：伴随舒缓的音乐热身，初步活动臂、腰、颈部，时长3分半钟；

　　二、办公韵律操：一共分为13个小节，从预备动作开始—头颈运动—肩部运动—伸展运动—扩胸绕环运动—踢腿运动—拉伸牵引运动—涮腰运动—体转运动—扭胯运动—体侧体腰运动—腹背运动—整理运动结束，时长8分钟。