如何摆脱抑郁症的小妙招

1、一：定期锻炼 定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

2、二：美甲 每星期做1次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有一切尽在掌握的满足感，人也由此变得豁然开朗。

3、三：多交友 定期老揉孟阼写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上隔氆吠割几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

4、四：看电影 看悲伤的电影看一部令人放声大哭的电影，如《忠犬八公》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后瀚柏围歪安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

5、五：参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会;鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。