利用牛奶减肥的小窍门

2025-03-23 13:41:47

奶制品含有高脂肪和热量,所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示,奶制品中丰富的钙元素,对人体内的脂肪降解非常重要。研究小组把34名健康肥胖者分成两组,让他们每天进食比平时少500卡热量的食物,其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶,另一组则每天吃 500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示,喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多 22%、61%和81%。研究员认为,奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品.

利用牛奶减肥的小窍门

牛奶减肥小窍门

1、1:苹果牛奶减肥法  第一天开始全天只吃苹果,其他任何食物都不摄入。第二天把1000毫升的脱脂牛奶分成六份,每次只喝一份,全天只喝牛奶不摄入其他食物,渴了就用牛奶来代替水。第三天和第四天正常地饮食。每个疗程只有四天。在第一个周期内就可以感觉到小肚子开始减小。重复两到三个周期,就比较稳定。  疗程中间不能喝水,不能把苹果和牛奶混在一起吃。因为减肥期间如果摄入了水分,身体肯定先去消耗摄入的水分,而不是消耗体内的水分了。就是俗语中像水肿一样的虚胖。  专家解析:吃水果断水的作用是整天消耗的是身体内的水分,到了喝牛奶的日子,水分就减掉了很多,就会开始减掉我们身体上的脂肪。

2、2:砂糖牛奶减肥法  在每天吃晚饭前,将一匙多于5克的砂糖加到240毫升的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。完全没有副作用,也不用节食。当然前提是不要在晚餐时暴饮暴食,不然不仅不会瘦反而会越来越胖的。  专家解析:这个方法主要是利用脑部生理学的饥饿原理。当身体的血糖降低,脑部报食中枢则会发出信息,人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升,肥胖人吃东西的速度都很快,吃的量甚至是平时的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。3:豆腐牛奶汤减肥法  这个瘦身汤的做法是:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许,然后像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可。第二天,还可以在汤中加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜。  专家解析:第一天的豆腐牛奶汤是用来清理肠胃的,第二天加入的水果蔬菜,增加了纤维含量,可以加速新陈代谢。

利用牛奶减肥的小窍门

温馨提示

1、近年来,生吃蔬菜的饮食风尚渐渐被大众所接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把生吃蔬菜当成了习惯,希望借此达到减肥的目的。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分哦。

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