简单减肥方法 打招自己的减肥计划

大家一定很好奇，最近很火红的MONK减肥法到底是限鬃鹣哺什么，要如何实施MONK减肥法呢?现在纤媚小边就一一为大家介绍，什么是MONK减肥法！什么是MONK减肥法?MONK减肥法是美国减肥医师 DR．ALBERTSON 首先提出 ，而是肥胖专科卢佳享医师再加以改良成比较适合东方人体质。美国减肥医生(Dr.Albston)的NO NIGHT DIETING(过午不食减肥法)，卢佳享医师又把他戏称"和尚减肥法"，"和尚" 的英文是MONK，所以简称「MONK减肥法」。和尚大部分是过午不食的，他们的健康不会比一般人差，所以运用此种方法来减肥，健康方面不用担心。第一个月平均可瘦4~6公斤，之后平均1个月可瘦2~3公斤。 因为MONK减肥法效果明确， 方法简单，在美国已有25000人看过 DR.ALBERTSON 的门诊，目前正在快速增加中。「MONK 减肥法」实施起来方法简单，即早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃， 中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

MONK减肥法简单原则:

1、MONK减肥法a.早餐加1~2份水果

2、MONK减肥法b.午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果.

3、MONK减肥法c.下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外.

4、1)舁捡侣惭若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整.2)若有吃消夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整.

5、MONK减肥法d.早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超过300cc .

6、MONK减肥法e.每天快走路10分钟,约1800步.

新MONK减肥法原则

1、新MONK减肥法＊早餐选含油少的淀粉如馒头、山东大饼、饭团、土司。

2、新MONK减肥法＊˙午餐主食选五谷饭、白饭，限制1碗，避免易饿的面条和水饺，水果1拳头大。

3、新MONK减肥法＊˙下午2点过后，不能吃淀粉和水果，只吃蔬菜和蛋白质食物。