办公室女郎的颈椎护理治疗方法

办公室女郎的颈椎护理瞠嬲嗒籼治疗方法

因为工作的关系，要一直坐在电脑前做设计，常常专注的忘了时间起来活动一下，年轻的时候还可以扛一扛，可是久而久之，特别是对于现在生过孩子的我恝依在绌来说，颈椎和肩膀每到下午，就酸疼的不行了，有时候严重到头晕，恶心的想吐，手指发麻，我知道我的劲椎一定是出了问题了，它的疼痛开始警告我了！如今是个科技发达的时代了，赶紧百度了一下，查了关于颈椎病的一些护理和治疗措施，在这写出来，与同样困扰的妈妈们来分享一下，掌握这个平民护理治疗方法，而这件事也同时让我反思了，该是自己关注自己身体的时候了。

1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。www.hgjr360.com yishujianshang.com www .sgxinw.com/bjl

4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。61wangyu