皮肤干燥者吃什么早餐好

1、有条件的喝牛奶，没条件的早餐前喝杯白开水在早餐前喝杯皈寿凿几白开水，不但可以起到排毒解毒的作用，而且还可以起到减肥的作用，当然，如果要是有条件就来一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的匪犬挚驰量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

2、一个鸡蛋的营养就足够鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是：（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；（2）某些病人不宜吃鸡蛋；（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。

3、如果你选择的是一个苹果那就更好了选择一个苹果是非常明智的，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

4、适量糖类少不了可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。

5、最好是蔬菜+水果一起上记得看《乡村爱情》这部电视剧的时候，经常看到刘能她们就直接吃的是生蔬菜，其实经常吃蔬菜瓜果对身体是蛮有好处的，所以，早餐要是有条件的话不妨也选择吃一些新鲜的蔬菜之类的，也挺好的，加上适当的水果那效果就更好了。