晚睡族养生减肥法

1、不让健康受到影响的第一步就是错聂庋堀保证充足的睡眠，一个有质量的睡眠一般是7-9小时。如果你每日睡眠时机不足，那么就在白天找个时间补充一下睡眠吧。

2、下班路上不妨带上太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。

3、到时间直接去睡觉，不要看电视，电脑，或者是书，避免任何能使大脑兴奋的东西。

4、保持卧室凉爽，让自己的身体处在最放松的温度中。

5、睡觉时带上耳塞，眼罩，隔绝一切干扰。

6、​特别要注意隔离通讯工具哦！