绳索臂屈伸如何做

2025-04-26 18:52:35

1、首先选择适合自己的配重。

绳索臂屈伸如何做

2、双手抓住绳索的下端。

绳索臂屈伸如何做

3、双手夹紧身体,锁死肩胛骨。

绳索臂屈伸如何做

4、身体稍微向前倾,肩膀向下沉。

绳索臂屈伸如何做

5、双手抓住慢慢的往下拉直,手腕向外分。

绳索臂屈伸如何做

6、下去吐气。起来的时候慢慢吸气。

绳索臂屈伸如何做

7、充分拉开下去吐气,起来的时候慢慢吸气。

绳索臂屈伸如何做
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:65
  • 阅读量:56
  • 阅读量:86
  • 阅读量:74
  • 阅读量:28
  • 猜你喜欢