清新减肥食谱减肚子赘肉4斤

1、第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个　　中餐：二米饭100g(黑米、士候眨塄大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨狼搞钵擞汤　　加餐：香蕉1个/黄瓜1根　　晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

2、第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头癫痫病 香菇冬苋菜汤　　加餐：奇异果1个　　晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

3、第3天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个　　中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤　　加餐：草莓6颗/李子6颗　　异佩渥戏晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

4、第4天：早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml　　中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤　　加餐：苹果1个　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

5、第5天：早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤　　加餐：奇异果1个。　　晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮