新妈妈不同季节的孕期保健

1、 春季饮食 春季是阳气生发的季节，饮食可以调养阳气为主，以此来保持身体健康。总得来说，还是要保证优质蛋白质和充足维生素的摄入，适量摄入一些豆类、花生等高热量的食物。 春季吃饭时，可以喝点食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，这样能有效杀菌；饭后用盐水漱口，也有利于预防流脑的发生。 春季生活 注意保暖 春季是乍暖还寒的时令，经常是暖和几日，又突然冷了下来，因此孕妇要特别注意保暖，不能稍微暖和点就穿上了美丽的春装。所谓春捂秋冻，春天不妨穿得厚重点也没关系。 稳定情绪 春季气候多变，也容易干扰人的生理功能，可能会出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此春季保持情绪稳定十分重要，乐观稳定的情绪有利于胎儿生长和中枢神经系统的发育。 春季外出 春季是流感、哮喘及各类传染病的高发季节，孕妇应尽量避免出入人多的场合，以孕妇的体质很容易感染各类传染性高的疾病；另外有些对花粉过敏的孕妇也要避开花园或农田，以免花粉过敏引发哮喘或其它病症。尤其如果是孕早期的孕妇，更要特别注意，以防胎儿畸变的可能。 春季需警惕的病毒： 风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形。早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。 戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝多发于孕妇和中老年人群，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。 水痘病毒：春季是水痘的高发季节，预防水痘感染很重要。感染水痘的孕妇极有可能将病毒传染给胎儿，情况严重者将导致胎儿发育畸变；而且如果感染水痘用药顾忌也很多，因此要注意防范。

2、 夏季饮食 饮食宜清淡，赜摧蛳驵凉爽可口容易增加食欲，如绿豆粥、凉拌黄瓜、糖蘸西红柿、清蒸鱼等。但是孕妇在夏季不能贪图凉快猛吃冷饮，要少吃冷饮、啤酒和汽水等解暑饮品。 夏天食物容易变质，孕妇一定要吃新鲜的食品，小心不要吃到变质的食物。 夏季生活 孕妇夏季居家总则衣服要宽松 夏天适宜穿浅色系的衣服，比较不吸热；衣服质地以棉质或麻纱等散热性能好、穿着舒适为佳；衣服的款式应宽大、松软、通风，不要穿紧身类衣服。 冲凉解暑 孕妇在夏季宜多洗澡，一方面孕妇的代谢本身就比较旺盛，另一方面洗澡也能达到解暑目的。可以在中午和晚上各淋浴一次，或用温水擦洗一下，会比较舒服。 保持室内清凉 室内保持适宜的温度和湿度，温度一般在26～30℃，湿度在50%左右，以孕妇自己的体感舒适为宜。室内避免阳光直射，经常通风，睡觉时不宜一直开着空调。 不要长时间吹电风扇 孕妇长时间使用电风扇，会有头晕头痛、疲乏无力、饮食下降等不适症状出现。为调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，因此，吹风时间长，人体并不感到轻松，反而容易疲劳。 注意驱蚊防蚊 夏季蚊虫较多，有些孕妇的体质又比较容易招蚊子，因此要注意防蚊，但不可以涂抹花露水，易导致胎儿不稳定。可以尝试多吃含维生素B1的食物，有让蚊虫不敢靠近的功效。 驱蚊防蚊小技巧避开蚊子集中区 路灯下、公共厕所或是臭水沟都是蚊子集中区域，孕妇如果外出纳凉最好避开这些地方。 保持干爽清洁 运动或出汗后比较招蚊子，因此运动后应尽快洗澡，去除汗味与热气，也就没那么招蚊子了。另外，洗澡最好少用香皂。一般来说，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率就偏高。但也并非所有的香味都招蚊子，如男士常用的古龙水中因有檀香味，反而能起驱蚊的作用。 穿浅色衣服 伊蚊（又叫花斑蚊），最喜停在黑色衣服上。 尽量穿袜子 许多女性习惯夏天光脚，其实穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，也就不那么喜欢你了。 多吃蔬菜 蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等，蚊子闻到后会离你远远的。 用电蚊拍灭蚊 对胎儿来讲更安全。如果蚊子多的话可以用最原始，也是最保险的方法——挂蚊帐。目前市场上的蚊帐和电蚊拍有很多种。准妈妈们可以根据自己的需要挑选。

3、 秋季饮食 秋季丰富多样的新鲜蔬果纷纷上市，但要注意蔬果上残留的农药，一定要清洗干净。有些孕妇不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹脚的寒性很高，孕早期的孕妇应避免食用，以免引起流产。 同时秋季易干燥，饮食上要注意不要吃太过上火的食物，平时多补充水分，多吃些润肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不仅符合养生之道，也可以避免因为秋燥引起的便秘、呼吸道类疾病等。 秋季如何吃水果 孕妇不宜吃太多凉性的水果，会刺激到胎儿。同时，如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，可以适当食凉性水果。以下的表格仅供参考： 寒、凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇异果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。 温、热性水果：樱桃、石榴、龙眼、荔枝、红毛丹、青果、榴莲、金橘、李子、水蜜桃等。 平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、乌梅、青梅、蓝莓、等。 小贴士：芒果易引起过敏，有过敏史的孕妇不宜食用；桔子不能过多，易上火；空腹不能食菠萝；如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。秋季生活 秋季的气候基本比较舒适，但进入深秋后早晚温差较大，孕妇早晚要多添加一件外套，如果出门也要带好外套以免晚归着凉。 秋季多腹泻，腹泻对孕妇的影响很大，不容小视，孕妇在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。 秋季腹泻须警惕 原因：一般是胃肠道感冒、细菌感染、体质低等原因引起的。 自我调整：孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分；考虑调整食谱，忌油腻或辛辣的食物；不要摄入太多食物，减轻胃肠道的负担，并且注意休息。 医院就诊：化验便样，找到腹泻的原因。一般孕妇的腹泻以保守治疗为主，同时要监测胎儿情况。

4、 冬季饮食 冬令进补，冬季补好也是一种养身之道。羊肉暖身，孕妇冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等营养丰富的食物也宜多吃一些。需要注意的是，冬季绿色蔬菜和瓜果较少，容易缺乏维生素，孕妇要注意多加补充。 冬天新鲜的蔬果少，因此要特别注意不要买反季节的蔬果，这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的，对孕妇和胎儿的健康不利。 冬季注意补钙 冬天日照少，孕妇要注意补钙及维生素D，但也不可补过量，会增加肾结石的危险。 含钙丰富的食品：虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。 冬季生活 多晒太阳 冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。 室内常通风 冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。 不宜滑雪 冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。