怎样健康减肥

1、 运动减肥/不易反弹理由：对于减肥而言饮食加运动永远是不二法宝。 注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

2、 药物减肥/减肥最快的方法药物减肥，顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康，此类产品疗效显著。 常用的药物减肥有以下几类： １、抑制食欲的药物； ２、增加水排出量的药物； ３、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物； ４、增加热量消耗的药物

3、 营养减肥/代餐减肥特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价撕良滤儆值高，这也是饮食减肥方法的精髓 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所眉鹆庞卯含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。 注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

4、 特针灸减肥特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。 理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。注意事项：必须要在正规有资质的医院进行 　　

5、瑜伽减肥 特点：体能要求小，地点灵活，效果好。 理由：瑜伽起源于印度，是一种古老而传统的健身方式。通过特有的胸腹式呼吸，很好的调节内分泌系统，帮助改善形体，辅助预防和治疗疾病。注意事项：注意自身的伸展度，不可强求。 　　

6、节食减肥特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。 注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平