如何做到多吃不胖

1、除了正餐，其他时间一律不吃东西。很多肥胖都是因为吃得过多，一般来说，如果除了吃饭时间，其他时间不吃东西，是不容易胖的。

2、一周抽出一天吃素。在一周里，固定一天不吃肉等荤菜，能有效的调节身体内脂肪的平衡，不会造成堆积。

3、一周抽出一天不吃淀粉碳水化合物，吃青菜汤，少许肉，吃水果。

4、多吃蔬菜与水果。主食淀粉多，容易变糖，在身体会容易让人长脂肪。

5、不饿不吃。感觉不饿就不要吃饭，哪怕到点了。一般来说，肚子不饿，是因为胃里还有食物，等所有的食物都消化完了再吃，绝对不会胖。

6、晚饭吃早一点。6点后不再进食。吃得越早，食物消化的时间越长，到晚上躺下的时候，肚子已经冤铘讵柘没有多少食物了，哪里还会有堆积呢？

7、均衡身体热量。如果前一天晚上吃得过多了，第二天可以不吃早餐。但要喝水，保持身体水分的充足，不要造成脱水。

8、总结：1.除了正餐，其他张虢咆噘时间一律不吃东西。2.一周抽出一天吃素。3.一周抽出一天不吃淀粉碳水化合物，吃青菜汤，少许肉，吃水果。4.晚上少吃主食，多吃蔬菜与水果。5.不饿不吃。鲂番黟谊6.吃晚饭吃早一点。7.学会均衡身体热量。