需要做到哪些方面来预防颈椎病呢

需要做到哪些方面来预防颈椎病呢?近年来电脑手机等非常普遍,可是颈椎病的发病率却越来越高,严重危害捉嘹鹨沆患者的身体健康。面对颈椎病的高发,预防已经刻不容缓,只有做好了预防才能够尽量避免患上颈椎病。

需要做到哪些方面来预防颈椎病呢?

1、适当放松

对于长期伏案工作者,当在工作一段时间后,要改变头部体位,按摩按摩颈部或者站起来活动活动颈部。

2、注意姿势

大家在平时还注意端正头、颈、肩、背的姿势,避免偏头耸肩、谈话、打电话等,在看书和看电视时要正面注视,以保持脊柱的正直。

3、避免高枕

在平时要改掉睡高枕的不良习惯,因为高枕会使头部前屈,增大下位颈椎的应力,加速颈椎退变。

4、保护颈部

大家还需要注意颈肩部保暖、避免头颈负重物、颈部过度疲劳,而在坐车时一定不要打瞌睡。

5、及时治疗

及时彻底治疗颈肩、背软组织劳损,以免病情加重发展为颈椎病。

6、加强锻炼

大家还需要加强颈肩部肌肉的锻炼,在休息时间,可以做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。