快速入睡的招数

2025-03-25 05:56:11

1、看一本喜欢的书,既能学习到有用的东西,也能快速入睡。本人用这个方法经常是书掉下来砸到自己(哈哈)。

快速入睡的招数

2、通过体育锻炼,出一身汗。在比较疲劳的状况下,容易入睡。

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3、泡个热水脚,泡脚让人舒服,忘却一天的烦恼,安然入睡。

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4、保持卧室和卧具的干净整洁,这点很重要,可以提高睡眠质量。

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5、听一些轻音乐,舒缓心情,保持心理的平静空灵,听着听着就睡着了。

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