经常失眠怎么办

1、音乐催眠，可以找一点催眠曲或者频率优美舒缓的音乐睡觉的时候听着，心里总是想事情，可以试一试这个方法。

2、评书催眠，听评书也可以催眠，睡觉的时候找一些自己喜欢听的评书，比如单田芳，白眉大侠。听着听着容易犯困。心里发空，胡思乱想，听一听这个是不错的方法。

3、运动催眠，长期不运动体质差导致失眠，睡前做运动，可以跑步，玩玩羽毛球等，也可以自己在家里做俯卧撑，仰卧起坐等。但必须要自己感到精疲力尽效果才耗。

4、食疗催眠，一些食物对睡眠也是有好处的，尤其是粗粮，大鱼大肉吃多了，缺乏粗粮里的营养。可以晚饭试着多吃点玉米面粥，或者窝头，菜馍馍等。

5、愉悦助眠，尽量让自己开心，多交点朋友，尤其好朋友，多和朋友聊天聚会，一起玩，晚上睡觉前可以约朋友一起聚聚，喝点小酒聊聊天，一起玩游戏，打打牌，玩的开心了容易睡眠。

6、宠物可以帮助睡眠，可以养养小狗，小猫的。

7、压力催眠，增加工作压力也可以帮助睡眠。如果你整天没什么压力，可以给自己增加点工作压力有助于睡眠。

8、如果你因为情绪不好，心里总想些糟糕的事情从而失眠，还可以选择听相声，或者播喜剧电视来调整心情，从而帮助睡眠。

9、谈恋爱也是可以帮助睡眠的，不过这个需要机遇了。睡前和恋人发发短信，打打电话聊聊天效果显著。