改善更年期症状，从吃开始

1、白果浆茶材料与做法：需准备豆浆2碗、白果5个。把白果洗净、剁碎、放到锅中，再倒入豆浆，用小火煎煮至即可食用。适用范围：可补虚止带，适用腰酸、白带多的女性。

2、枸杞瘦肉丝材料与做法：需准备枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用；在炒锅中倒入植物油，硼讷侍逖再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。适用范围：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性

3、小麦红枣茶材料与做法：需准备浮小麦30克、红枣6粒、甘草6克、龙眼肉5个。把这些中药材洗净后放到锅中，加入适量的清水，用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用。适用范围：可养心安尴罩鬓锑神，补脾益气，适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性

4、百合枣仁汤材料与做法：需准备鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。适用范围：可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。