怎么调整节后综合症

1、1预防暗示型：提高自己对工作的认识，认清工作这则，了解自己工作创造的价值和对自己带来的成就感，暗示自己有这份工作真幸运。这是需要长期培养的意识问题。

2、2预防动作型：放假不可太放纵，玩的有节制，实际行动控制自己不要玩得太远，不要因为放假降低生活水平，熬夜、喝酒都对身体有太大伤害。

3、3节后暗示型：告诉自己上班了必须拿出职业人的态度，还是认清自己工作赋予的责任感。

4、4节后动作型：节后上班之前，可以玩玩游戏，一来活跃气氛，让大家感受到部门热情的工作氛围，二来自己也可以有个转变的过程，让自己适应。

5、5自我鞭策型：制定本月工作目标以及分日目标，利用工作目标鞭策自己，约束自己，不完成目标不下班等等，这样自己就会有无限动力。

6、6上级鞭策型，俣挫呲蹀找上级领导谈话，可以说说自己新的目标，看上级能不能协助自己实现，包括新的学习目标，工作目标，上级一定会有一定的说辞鞭策自己努力上班，给自己一个更好的工作状态。