如何在四周内快速减肥

1、减肥最重要的是运动，运动分有氧运咿蛙匆盗动和无氧运动，毫无疑问，有氧运动消耗脂肪更多，有氧运动有跑步，游泳等提示:跑步前一定要做跑前热身，跑前拉伸，跑步最少四十分钟才能达到减肥的作用，运动一定要循序渐进，切记不能一口气吃个大胖子。

2、健身软件推荐1:keep 相信大多数人都见到过，懒人推荐就是课程表计划，分为k1,k2,k3,k4。建议都从k1开始，循序渐进，四周一定会看到效果

3、健身软件推荐2:feel 这也是个比较火的健身软件，feel给人的感觉是健身教练在亲自教你。有个增高计划挺不错的，适合青少年做。

4、以上介绍的跑步和健身操结合，只要坚持效果肯定是有的。但是大家都知道减肥之所以熹栳缂靖能减下去，是因为你消耗的卡路里大于你摄入的。所以如果不忌口的话，想要减下去还是很难。

5、运动固然重要，合理的饮食也十分重要。大家可以看看健身食谱，蔬菜水果，肉类，主食搭配，但不能一味的少吃，毕竟我们身体本身就算不运动也是要消耗一定热量的。

6、要注意的是尽量不吃重口味的东西，不吃太多甜的东西，戒掉烟酒，不能熬夜，固定的时间就睡觉，你对身体好，身体自然会反馈给你好的方面。

7、总之，关于运动。我们还是要当成一种习惯，运动会让我们变得充满活力，充满力量。合理的饮食也能体现一个人的生活品味。合理的减肥不是单纯的减肉，而是让我们变得健康！