生完孩子怎么快速恢复身材

1、坚持母乳喂养。母乳喂养是消耗能量最好的方式，据科学研究表明，每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，一般每天制造1000ml左右的母乳，相当于消耗了跑2公里的热量。

2、亲自陪伴宝宝。刚出生不久的宝宝晚上都要醒来几次，所以和宝宝睡同一个房间，就要起来给宝宝换尿不湿、喂奶，有时候还要抱着哄睡。儇喃光榭虽然睡不了整觉很痛苦，但是瘦身效果是非常好的。不过为了保证身体健康，白天宝宝睡觉的时候也应该躺下补充睡眠。

3、少吃飒蛏擢墟油腻食物。有的妈妈怕奶水营养不足，所以大鱼大肉地吃，喝汤也特别油腻。其实这不仅对宝宝不好，反而会把脂肪堆积在自己身上。油腻食物产生的奶水脂肪多，可能造成乳腺堵塞，宝宝消化不良或荨层吒椋者虚胖。所以妈妈们应该避免油腻食物，让宝宝和自己都身体健康。

4、保持一定运动。带孩子很辛苦，但不代表不用运动。运动是为了让身材体形更好看，刚生完孩子，肚皮是松的，盆骨也是打开状态，有一种松松垮垮的感觉。而运动的作用就是让皮肤恢复弹性，让臀部紧实。

5、保证充足睡眠。有的人把休息和睡眠混为一谈，其实睡眠只是休息的一种，却是最重要的一种。人只有睡好了，精力才充沛，皮肤也才有光泽。睡不好没精神，自然不想运动，老想坐着，这样容易堆积腰部脂肪。

6、减少情绪波动。情绪和人的身体是息息相关的，有的人情绪不好喜欢吃东西，吃多了消耗不完慢慢就变成了赘肉。而且情绪平稳的状态下，能够保证乳汁分泌，因此不用额外吃一些食物来保证奶水的量。