如何健康快乐的运动

1、激烈运动时准备一些防护装备是有必要的，比如美式足球，篮球，溜冰，这些运动如果防备得当的话，受伤是必要的。

2、群体运动时，你要避免和别人发生激烈肢体碰撞，当你自己感觉呼吸不顺，大汗淋漓，手脚发软时，你必须马上停下来，慢慢绕操场走动，直到你恢复正常，绝不可以坐下或者大量饮水。严重时，要送医疗急救。

3、运咿蛙匆盗动过后，大汗淋漓，你会想立刻洗个澡，但是这样是会对身体产生巨大伤害的。要知道，运动过后，身体新陈代谢加快，身体处于极度兴奋状态，如果你立刻洗澡的话，这样反而会让你感到更疲劳，至少要过半个小时后再去洗。

4、以前总听人说，早晨6点是最好锻炼的时候，其实是不科学的。要知道，树木在太阳出来之前呼吸作用大于光合作用，这样一来我们太早锻练就呼吸不到新鲜的氧气，反而会对身体有害。科学依据，早上9点左右锻炼为最佳。