怎样练好跳绳

1、选好跳绳，一定要好一些的，这样才能跳得轻盈。

2、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。

3、开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

4、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分向煎疗哓钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。