怎样吃水果减肥

1、选择含糖较少的水果 诸如菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

2、最好餐前吃水果 在进餐前20分狙拄干喔钟至40分钟吃一些水果，可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。剧安颌儿如果饭后吃水果，就相当于吃了多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，可能增肥。

3、水果的食用量不要过多 大多数人可能认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食。其实，水果并非能量很低的食品，水果味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。