落枕了怎么办

1、将疼痛的颈部慢慢转动，注意每一个姿势尽量保持10秒钟，身体要尽量放松。

2、局部热敷：用温热的毛巾敷在疼痛部位，并配和以颈部的活动。注意让头部慢慢地向前弯，再轻轻地向前后左右转动。

3、按摩：按摩者需要站立在患者身后，用一根手指轻按住颈部，找出最痛点，然后用另一拇指从该侧颈部上方开始按摩，直到肩背部为止，对最痛点要用力按摩，如此反复按摩2～3遍。

4、擀面杖法：这个方法可能听起来不靠谱，其实很见效果。被按摩者做在椅子上，按摩者手持擀面杖两端，在疼痛部位来回碾压数次即可见效。

5、拔罐子：先在疼痛部位均匀地涂抹红花油，再采用拔罐的方法，之后再在风门、风池、大椎穴等穴位上留罐，每日1次，直至症状缓解为止。

6、涂抹药膏：可以使用“扶他林”等药膏擦拭疼痛局部，会有短期缓解疼痛，以达到缓解疼痛、加快落枕恢复的作用。