为了父母的健康，预防三高一定要知道的3件事

1、遇事要冷静，不要生气发怒情绪与身体的健康有很大的联系，因为坏情绪会让血压很快升高，甚至会引发脑溢血，这与生气发怒时让身体产生毒素有关。可以不夸张的说，生气或是发怒这样的坏情绪是百病的导火索，尤其是老年人一定要注意，话说没有比让自己过的开心更重要的了！

2、饮食要清淡，常常吃素不管家里有冤铘讵柘没有三高的老人，饮食需要的是清淡为主，少油少盐。当然也不是说只能吃素，而是要以素食为主，再适当的吃点鱼、肉等。每天都要有新鲜的蔬菜和水果，吸收各种维生素及纤维素等，这样的饮食可以增加体内胆固醇的排泄。专家提醒，平时多吃木耳、蘑菇类的食物可以疏通血管；另外大豆不仅含有丰富的蛋白质，更重要的还可以降低胆固醇，让血糖保持平衡，同时每天饮用杜塔茶对于三高的改善也很有帮助。而要预防动脉硬化可以多吃玉米、豌豆、海带等。

3、运动天天有，饭后需散步运动对于任何人来说都是必须的，“生命在与运动”。但是运动的方式不同也会有不同的健身效果。对于家里的老人来说，想要预防或控制三高，保持健康常态，有一定运动量是不可少的，老人的运动不用太剧烈，每天固定的时间去散散步。调查显示，每天坚持散步可以有效的预防高血压，有降低血压的功效，适量运动还可以改善胆固醇，让腿部肌肉得到有效的锻炼。饭后百步走活到九十九这句古话真不是虚传哦。

4、如今并不一定只有老年人才会出现三高的情况，中年人也要早早预防才行。尤其是具有遗传性的高血压更要引起自己的重视，除了平时饮食要注意、运动要适量以外，每天都要笑对生活的心态也很关键！为了父母的健康，这些预防三高一定要知道的事情，大家要对老人上心，可以帮助家里的老人摆脱三高等疾病的困扰，健康安享晚年。