怎样去掉体内的垃圾

1、首先要多喝温开水，如果有条件的话除了喝温开水之外 ，喝一些温柠檬水，这样有利于排尿，通过排尿来排除体内的垃圾。，柠檬水有利于消化系统和淋巴系统的正常运转，也有利于肝脏的排毒，并且能掏肾结石的形成。

2、第二就是要多吃绿色蔬菜，补充维生素、矿物质等，提高免疫系统的活力。同时绿色蔬菜有利于排便，通过排毒把毒素排除出来。也可以多吃一些水果，水果含有丰富的维生素和膳食纤维。

3、第三就是通过运动锻炼出汗，长期锻炼有利于提高身体的康复能力，也有利于心理健康，同时锻炼出汗孀晏弁钾也以帮助排除体内多余的垃圾。各人根据各的体质做出适合自己的运动，体质一般的话可以通过散步、慢跑、快步走殪讧唁跬等有氧运动来达到运动效果和出汗效果。

4、第四就是通过热水泡脚或者盐浴来排除体内的垃圾。用40摄氏度的温水泡脚半个小时左右，这样有利于气血运行通畅，增强新陈代谢。在热天泡脚也可以达到排汗排毒效果。此外就是用30摄氏度的温水加2杯浴盐，再加几滴精油，泡浴20分钟，也能达到促进气血循环，排除体内毒素，不过盐浴不适宜高血压、心脏病或年老体弱的人。不过大多普通家庭没有浴缸，所以建议大家还是热水泡脚比较适合也比较方便。

5、第五均衡食物，多吃一些容易吸收也容易排出的食物，有利保持体内尽快排除垃圾，同时不要暴饮暴吃，七分饱三分饿有利于消化，吃过多了消化不了就会成了垃圾堆积在体内。