提高视力保护眼睛要吃的种食物

俗话说，眼睛是心灵 的窗户。但现在大部分人把时间都花在电脑手机上面，视力越来越差。

工具/原料

蓝莓、奶制品、胡萝卜、猪肝

蓝莓

1、蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，有助于纾解眼睛问题，而且还要抗老功效

奶类及其制品

1、奶类及其制品富含钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。同样富含钙的还有豆制品，鸡蛋以及贝壳类等

胡萝卜

1、这个不用说，大部分人都知道。胡萝卜富含维生素A。胡萝卜中还富含钾和纤维，并且热量低。平时做菜事可以选择胡萝卜来做配菜。

猪肝

1、动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品

三文鱼

1、三文鱼中的Omega颍骈城茇-3脂肪酸含量高，比其它的鱼类或海鲜都要高，而Omega-3脂肪酸对眼睛和视力都是有帮助的。

香蕉

1、香蕉富含钾以及大量的β-胡萝卜素，用眼过度时就吃根香蕉，能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。