怎样预防治疗颈椎病

2025-04-13 13:02:43

1、由手臂带动头部向另一侧摆动。保持两秒还原。

2、头部低下、向上仰，各保持2秒。

3、脖子向左向右转动，各五次。

4、手肘与肩平齐，向前向后做五次绕肩动作。

5、双手抱在头部后方向前压，同时颈部向后与之形成对抗。

6、两手向后拉伸，头颈向后仰。

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