失眠了，如何快速入睡

2025-04-05 10:45:49

1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；

2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；

3、去除汰蝙中啻诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解；

4、药物治怍鲒柔鹱疗：舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。"

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