左侧侧角式扭转式变体_瑜伽 · 冬季舒展

2025-04-08 06:58:58

1、步骤面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步屈左膝，踮起右脚后跟身体向左侧扭转，将陴查哉厥右小臂放于左大腿面，左手向天花板方向延伸吸气左手向上延伸呼气收住臀腹

2、呼吸吸气延伸，呼气左肩向后打开

3、动作感受肩背部得到扭转，左大腿受力

4、常见问题问题：站不稳解决：右手掌扶住左大腿面

5、细节图示左手向天花板方向延伸踮起右脚后跟收住臀部

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