早餐食谱怎么做
1、最基本是淀粉的摄入，必须保证馒头、饼或者炒土豆。
2、保证一定量的蛋白质是极其重要的，如鸡蛋、鱼肉。
3、适当摄入少量脂肪也是有必要的，比如一块肥肉。
4、还要注意维生素的摄入，必须摄入一些青菜。
5、一定要喝一些粥，这样能更好的保证消化。
6、要搭配均衡，少油少盐。
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1、最基本是淀粉的摄入，必须保证馒头、饼或者炒土豆。
2、保证一定量的蛋白质是极其重要的，如鸡蛋、鱼肉。
3、适当摄入少量脂肪也是有必要的，比如一块肥肉。
4、还要注意维生素的摄入，必须摄入一些青菜。
5、一定要喝一些粥，这样能更好的保证消化。
6、要搭配均衡，少油少盐。