击掌俯卧撑怎么练

1、首先，击掌俯卧撑有两种，一种是在胸部处击掌，一种是在后背处击掌，当然，后者难度更大。

2、俯卧撑击掌，对自身的臂力，腰力有很大要求。

3、先介绍胸部处击掌，做好俯卧撑姿势，在下压后，手臂发力，使上半身尽可能腾空，双手迅速在胸部处拍掌后分开触地，这时候因为惯性作用，手臂一定要有支撑自己的力量，不然很容易受到向下缓冲的作用而受伤

4、后背击掌俯卧撑无非就是将双手在后背处击掌，对于自身的要求要比胸部处击掌要高

5、想要练习击掌俯卧撑，小编还是觉得先做好普通的俯卧撑，锻炼好臂力和腰力，再进行俯卧撑的进一步练习------击掌俯卧撑