我的健康生活

1、为了使一天的时间安排合理，做到有条不紊 ，首先要做计划安排。如下，我的作息时间表。

2、按作息时间表安排，在用完早餐后，第一项“任务”是美术。临摹素描。这也是我年轻时候的爱好。原来上班不对口，这下好了，可以大大方方干起来。请看，我画的还不错吧？

3、午饭后，中午也要休息一会，不然，会没精神的。顺便说一句，休息可以，，但时间不能过长呦！

4、午休过后，起来就要喝下午茶了。因为是退休生活，有时间。所以，我一般都喝“功夫茶”。

5、品茶之余，又拿起我的另一爱好，吹陶笛。是新学，深奥的不懂，但简单的歌曲还是可以吹奏的。

6、到了晚餐后，大家都安静了，开始了我的“书法”临摹。它必须是专心致志，甚至达到忘我的境界，此时，还起到了气功的作用。

7、晚上休息时间不可太晚！每晚不能少于七个小时。所以，我在22点就开始上床休息了。朋友们看，我这安排的还可以吧？通过一段时间的智柝牯寒坚持，我的身体状态，精神状态都非常好。朋友们，你们有好经验，也可以和我们分享呦！