冬季上火严重怎么办

1、1.多喝水。冬季本来就是一个干燥的季节一定要多喝水补充水分，白开水如果喝不下去可以喝些菊花茶，金银花茶，这样既可以补充水分又可以消火

2、2.可以吃些降火的水果。像柚子这个冬季是很多的，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的效果，吃的话可以降火

3、3.饮食要规律。冬季运动少，但是吃的肉类比较多的话自身分解不了就会缺乏维生素C，所以要营养均衡不要吃太多肉类，补充维生素C这样会减少上火

4、4.注意睡眠时间少熬夜。休息不好会导致肝火旺，肝火旺就容易上火，所以要保证足够的睡眠

5、5. 少吃辣的食物。辛辣的食物很容易引起上火，所以那些无辣不欢的朋友如果担心上火要尽量少吃辣的在冬季