怎样预防白内障

1、注意补充蛋白质和维生素A。蛋白质和维生素A缺乏容易引起角膜疾病，白内障等。

2、多吃富含维生素B族、维生素C和维生素E的食物，多吃含类叶红素的食物。他们可以保护眼睑、结膜、球结膜和角膜，预防白内障的形成，预防晶状体蛋白凝集。

3、注意补充矿物质。如锌等矿物质参与眼睛内各种物质的合成。缺锌会影响维生素A的运转，引起视网膜视紫质的合成障碍，暗适应减弱。

4、少吃盐。食物中盐分过多会增加患白内障的概率。

5、注意避开强烈光紫外线的照射。强烈的紫外线对晶体的损害非常大，照射时间越长，患白内障的可能性越大。

6、注意用眼时间。不要长时间阅读、写作，每天用眼一小时就应该放松双眼，不要让眼睛太累。可以闭目养神、眺望远方等。尤其是夜间最好不要在暗光下看书。

7、注意及时补充水分。让眼睛不缺水，能很好地预防白内障的发生。