运动减肥最有效方法

1、首先，想要减肥的话，就必须要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃蔬菜和水果，不然就算你再怎么运动也还会变胖的，所以要均衡饮食。

2、再就是每天记得去跑跑步，跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量沾咎悉能适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

3、跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚。早上空气清新，很有利于跑步，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，对于呼屑枯扔羟吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

4、然后就是每天坚持做仰卧起坐，先躺在地上，保持曲腿，做半仰卧起坐，重覆做40秒。重复做三四组。

5、之后再做俯卧撑，俯卧撑接着做40秒掌上压。重复做三四组。

6、再就是俯式撑，身体面向地，手屈曲，利用前臂作支撑，腰要保持挺直，维持动作40秒。重复做三四组。

7、最后，做原地高抬腿，在原地踏步，膝盖尽量往上提，重覆做40秒。重复做五六组。坚持下去，一个月瘦下来。