助力引体向上怎么做
1、站在台阶上面，双手抓住把手，肩宽1.5倍的握距最好。
2、将膝盖放到助理板上，保持挺胸收腹，肩胛骨缩紧，用背部发力。
3、引体向上更多是针对背部维度训练，和线条打造的动作。
4、练时时背部发力，带动手臂将身体往上带，肩胛骨是往内缩的状态，肩胛骨打开。
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1、站在台阶上面，双手抓住把手，肩宽1.5倍的握距最好。
2、将膝盖放到助理板上，保持挺胸收腹，肩胛骨缩紧，用背部发力。
3、引体向上更多是针对背部维度训练，和线条打造的动作。
4、练时时背部发力，带动手臂将身体往上带，肩胛骨是往内缩的状态，肩胛骨打开。