分享8大减肥达人的瘦身心得

1、少食米饭控制热量　　平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。

2、饿的难受怎么办　　饿的难受怎么办­教你个既省事又 营养 的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。

3、多吃水果也发胖　　别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

4、经常更换运动种类　　最好经常更换有 氧 运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来，因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

5、有氧运动持续要久　　千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效，不要想着遛遛弯就能达到 减肥 的效果，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

6、睡前腹部按摩　　对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就，而是要打“持久战”，坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。

7、正确按摩很关键　　大腿也是比较可怕的部位，试着把精油均匀地涂到腿上，由下蝮舟湛搁至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

8、懒人瘦身招　　如果你实在不能持久的进行减肥，想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份。