瑜伽背部摇摆式怎么做

2025-04-26 04:52:20

1、仰卧，两腿向前伸直。两腿屈膝，将两大腿收近胸部。

2、两臂抱着两腿，十指相交。抬起你的头，让你的身体前后摇摆。

3、小心不要让你的头猛碰地板。前后摇摆5次，到第5次完时，顺势做出蹲着的姿势。这就是一个回合。

4、重复做8-10个回合。

5、跟着视频做

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。