有什么方法可以促进排便

1、多吃水果蔬菜因为水果蔬菜当中含有大量的纤维素，而纤维素又可以有效地促进肠胃蠕动，非常有有利于排便。

2、多喝水水是人体必不可少的物质，而且大量的饮水有助于加快新陈代谢，促进血液循环，有利于排便。一个成年人每天的饮水量为2L-2.5L。

3、适量的运动因为适量的做一些运动，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而促进肠胃的蠕动，有利于排便。可以做有氧运动，比如爬上、游泳、跑步等等；也可以做无氧运动，深蹲、仰卧起坐、举哑铃等等。

4、吃一些孝素买一些孝素来吃。可以去一些卖保健品的实体店买，也可以在网店购买，孝素对于促进排便有非常好的效果。

5、做一些按摩人身体上有很多穴位，什么病通过什么穴位来治疗，这是中医很早就有记载的！手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧汜枸赓觅指甲角旁）就是治疗便秘的要穴。当你排便不畅的时候，就用大拇指指甲掐一掐“商阳穴”，3~5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5~10分钟。还可以双掌搓热，在小腹部来回抚摸，也有促进排便的功效！