如何补钙得当

1、一、如何补钙之儿童补钙　在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。对于儿童来说，除了养成喝牛奶的习惯外，饮食方面更要注意，当然，适当的服用钙剂也是很必要的。

2、二、如何补钙之成年期补钙 　　人到了30岁后，体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。这时，对钙质的补充绝不能马虎。 1、芤晟踔肿成人阶段既要补充钙质，又要补充骨胶原。 2、摄取充足的维生素也是骨骼健康的关键，如维生素D、B族维生素、维生素A、叶酸等。 3、蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。

3、三、如何补钙之老年人补钙　人上了年纪，身体机能下降，体内激素水平下降，导致骨代谢失衡，骨密度会平稳下降，骨质流失加速，容易引起骨质疏松等。对老年人来说，补钙非常关键，在饮食上可以选择含钙丰富的豆制品、虾皮、海带等食物。平时也可以服用一些钙片

4、　四、如何补钙之孕妇补钙　　孕妇是个特殊的人群，对钙的需求量比常人高，建议在日常饮食之外再加一粒600毫克的钙片，现在市场上有很多专为孕妇设计的钙片，又有其他一些营养品。详细情况当然需要咨询医生。