上夜班怎么保养

1、 夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，来维持本来疲惫的身体，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等

2、熬夜一般消耗维生素A较多，饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等

3、熬夜经常会出现黑眼圈，每天睡眠前拿喝剩的茶叶包敷在眼睛上或眼膜、眼霜都可以有效地缓解这个症状

4、由于巅貅晌陔人体生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，比如胃口等，建议及时上夜班也要找一点时间进行休息，不仅利于肝的排毒还有利于身体的健康

5、 夜班族要保证有足够的营养摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵，但是不可以多吃，对身体不好的。