怎么减肥好--简单相扑减肥操塑造性感身材

怎么减肥好--简单相扑减肥操塑造性感身材

拥有完美黄金身材是每个女人的薮衿糨蠛梦想，但是对于很多想减肥的女性来说就、可能尝试过很多的减肥方法，对于怎么减肥好一直都是很有疑问，今天我们给大家分享一下来自日本的相扑减肥操，不妨来尝试下。

　基本腰部下蹲动作

(1)腰部下蹲动作是“四股”的脚踏地的基本姿势之一(2)注意上半身不要前倾(3)骨关节打开，充分缓解骨关节周围的肌肉群

1：身体站直，双腿打开与肩同宽。脚尖向外侧，双手放置在胯骨处。

・背部伸直、肩部不要用力，放松上半身

・双手放置在大腿根上方，能有意识的感觉到骨关节运动的状况

2：上半身保持挺直状态，按照以下的运动重点，进行骨关节的开合练习。

・上半身保持伸直状态・腰部下蹲，重心下落的时候，小腿要保持与地面垂直的状态

・脚尖与膝盖方向相同・身体重心放在脚踝下方处

3：腰部慢慢的下落，到达身体可承受程度为止

・收紧臀部、有意识的将体重负载在骨关节上方・有意识的将重心放置在脚踝下方内侧