如何缓解痛经

1、痛经，大部分是宫寒引起的。痛经时，我们可以准备一个热水袋，进行热敷，热水袋一定程度上可以驱散寒气，缓解痛经。

2、热水对痛经也会有缓解作用，热水温度稍微有些烫口比较好，喝热水后腹部暖暖的，身体也放松些，痛经也会缓解一大半。这段时间尽量别生气，有些痛经和精神状态挂钩，生气、紧张、压力大都会加重痛经症状。

3、经期不吃生冷食物、夏天空调调小风量，温度不得低于26℃。

4、打坐。盘腿可以帮忙把胯撑开，有助于血块流出，血流通了，就没那么痛了。刚开始打坐的时候可能会比较痛，忍者，坚持20分钟就会有明显的缓解。

5、如果月经周期规律的话，在月经来临的前一周就开始天天喝热水、红糖水、保持规律作息，少吃生冷食物。保证来月经的时候会少受好多痛苦。

6、如果实在痛的话，可以吃布诺芬缓释片，吃完就不会痛了。如果经常出现不规律的疼痛的话，还是建议去医院检查。