上班族如何保持身心健康，提升生活品质

1、“只有休息好，才能工作好，会休息的人才会工作。”平常我们都这么说，但是，有多少人只有做到了呢？我们扪心自问，估计很少人可以有底气的说，我就是这样的。那么，要保持良好的身心健康，首先就要做到劳逸结合，合理的安排自己的作息时间，工作不能过度疲惫，这是根本。

2、讲到要左佯抵盗合理的休息，可是我们很多人，一旦工作起来，就什么都忘到脑后了，甚至连喝水上厕所都会忙的忘记。其实，不说你工作猪疲樽嗓狂，你这是一种恶性的工作习惯，一定要养成良好的工作习惯。笔者建议，工作一个小时，就要起身活动活动，走动走动，喝喝水，上上洗手间，有条件的企业可以组织员工做广播体操，缓解疲劳。另外，午休一定是要保持的，中午的小睡，给下午提供足够的精力的保障。

3、前面都是讲到的工作中，那么工作之外，也要养成很多的生活细节来保障身心精力的充沛。保持精力充沛烫腥治奁充足的睡眠是必不可少的。有很多的上班族，累了一天劲忧商偌了，回到家，夜生活很是丰富，经常弄到凌晨才上床睡觉，第二天大早就的上班，你说，这样，你是机器也吃不消啊。所以，一定要养成早睡，保障基本的睡眠时间，这所有的前提。睡前泡泡脚，缓解疲劳，增加睡眠质量也是很有效果的。

4、除了工作、学习、睡觉，健康的身体是需要保持很好的户外锻炼的。因为我们上班族基本上都是电脑前干活，体力运动基本为零。所以更加应该多参加户外的体育活动，来锻炼身体，享受阳光。经常约朋友、同事，参加简单的体育活动是很有必要的，譬如羽毛球等，人人都能参加，个人也可以经常跑跑步，是非常好的运动方式。

5、最后，不管遇到多大的困难，多大的生活挫折和工作的压力，都一定要保持和拥有一种积极、乐观的心态。每天早晨起来对着自己笑一笑，开始新的一天美丽生活，增加自信，快乐工作，幸福生活。面对同事、朋友，永远保持微笑，乐于助人，这样，你会发现你的心情特别好，生活和精力是非常充沛的每一天。

6、祝福所有上班族工作顺利，生活开心快乐。